Hål i tänderna (karies) är ett vanligt problem som kan förebyggas om du borstar och använder tandtråd på rätt sätt varje dag.
Men det är inte allt. Speciella faktorer kan öka risken för att du får karies. Att inte borsta och använda tandtråd för att få bort placket är en men det finns några till att tänka på:
- Viss mat och dryck. Mat som gärna klibbar på tänderna orsakar lätt karies. Alla livsmedel som innehåller socker liksom tillagad stärkelserik kost ökar mängden plack som t.ex. söt mjölk, läsk, juice, honung, russin, hårda karameller eller kola, flingor och bröd.
- Ständigt småätande. Vissa dieter rekommenderar att du ska äta många små mål om dan. Men kom ihåg att många små mål gör att syran i maten, oavsett vad du äter, och bakterieplacket får mer tid på sig att attackera tänderna. Ett trick kan vara att borsta tänderna en halvtimme efter varje måltid. Du får inte bara bort placket utan också en skön känsla i munnen som gör det lättare att hålla dieten och minska suget efter nåt att äta.
- Kranvatten istället för buteljerat. Det kommunala dricksvattnet i kranarna i Sverige är av god kvalitet och innehåller bl.a. naturlig fluor i olika koncentration. Det gör sällan flaskvattnet så läs på etiketten. Fluor stärker tänderna mot kariesangrepp. På Sveriges nationalatlas www.sna.se kan du se hur fluorhalten är där du bor. Har du egen brunn kan du lämna prov hos hälsovårds-myndigheten i din kommun. Fluorhalten är bra att veta om du har små barn. Hör med din tandläkare om dina barn behöver extra fluorskydd förutom det som finns i dricksvattnet och tandkrämen.
- Synliga tandhalsar. Om ditt tandkött dragit sig tillbaka samlas plack gärna på de frilagda tandrotsytorna som inte har någon skyddande emalj utan därför lättare blir skadat.
Tillbaka till filter
