Att äta varierad och nyttig mat är bra både för den allmänna hälsan och munhälsan. Vissa vitaminer och mineraler har visat sig vara speciellt bra på att stärka tänderna nämligen vitamin C och kalcium, så se till att din kost innehåller detta. Kalcium hjälper till att bygga upp starka tänder och vitamin C är en viktig antioxidant som även har betydelse för syntetiseringen av kollagen, vilket hjälper dig att bilda och bibehålla friskt tandkött.

• Kalcium: Livsmedel som t.ex. mjölk, yoghurt och ost är bra kalciumkällor. Många läkare rekommenderar ett intag av 1200 till 1500 mg kalcium dagligen för vuxna så äter du av någon anledning inte mjölkprodukter kanske du behöver tillskott av kalcium. Du som äter mjölkprodukter kan försöka växla till produkter utan eller med endast lite tillsatt socker som t.ex. naturell eller lättsötad yoghurt för att minska risken för karies.
• Vitamin C: Många frukter och bär som t.ex. apelsiner och blåbär är utmärkta C-vitaminkällor. Bland grönsakerna är det de gröna som t.ex. broccoli och spenat som innehåller C-vitamin.

Förutom att äta rätt är det naturligtvis viktigt att följa en kontinuerlig munhygienrutin med tandborstning två gånger dagligen och tandtråd en gång för att upprätthålla en god munhälsa. Se också till att gå på regelbundna kontroller till tandläkare eller tandhygienist. De svarar också gärna på frågor om du vill veta mer om hur det du äter inverkar på din munhälsa.