Hur man borstar tänderna på rätt sätt: En steg-för-steg-guide

Vikten av att borsta tänderna

Att borsta tänderna två gånger om dagen är det viktigaste du kan göra för din munhälsa. När plack ansamlas på tänderna smälter bakterierna i munnen socker från maten och producerar syror som orsakar hål i tänderna.

Borstningen avlägsnar placket från tänderna, vilket minskar risken för karies, dålig andedräktoch tandköttssjukdomar och hjälper till att ta bort fläckar.

Plack kan också orsaka inflammation, vilket leder till tandköttssjukdom. Effektiv borttagning av plack är inte bara viktigt för en frisk mun utan också för din allmänna hälsa, eftersom dålig munhygien kan kopplas till andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes.

Hur man borstar tänderna: Steg för steg

Eftersom det rekommenderas att borsta tänderna minst två gånger om dagen varje dag vill du göra det på rätt sätt. Här är en steg-för-steg-guide för hur du borstar tänderna.

Steg 1: Välj rätt tandborste och tandkräm

Bra tandborstning börjar med rätt tandborste och tandkräm. Välj en manuell tandborste med mjuka borst eller, ännu bättre, en eltandborste.

För tandkräm, välj ett alternativ med tennfluorid för att minska ansamling av plack och hål i tänderna.

Steg 2: Vinkla tandborsten 45 grader mot tandköttslinjen

När du har lagt en ärtstor mängd tandkräm på tandborsten placerar du tandborsten vid tandköttskanten, vinklad i 45 grader.

Steg 3: Borsta tändernas ytter-, inner- och tuggytor

För borsten försiktigt fram och tillbaka i korta drag över alla sidor av tänderna - yttre, inre och tuggytor. För att rengöra insidan av framtänderna håller du tandborsten vertikalt och borstar med upp- och nedåtgående rörelser.

Steg 4: Borsta i två minuter

Din totala borsttid bör vara cirka två minuter. Ställ in en timer för att hjälpa till!

Steg 5: Glöm inte att borsta tungan

När du har borstat tänderna kan du borsta tungan för att få bort plack och skräp även där. Borsta med korta drag från baksidan av tungan till framsidan, och glöm inte sidorna och undersidan.

Ytterligare tekniker för tandborstning

Den tandborstningsmetod som beskrivs ovan är Bass-tekniken. Det finns också andra metoder att överväga, beroende på dina specifika behov. Låt oss ta en titt.

Modifierad basteknik

Den modifierade bastekniken är densamma som bastekniken med en extra rörelse av borsten.

Modified Bass Technique innebär att tandborsten placeras i en 45-graders vinkel mot tandytan - den lutas nedåt för underkäken och uppåt för överkäken, som om du försöker att försiktigt föra borsten under tandköttskanten.

Med hjälp av denna vinkel gör du sedan små, vibrerande rörelser fram och tillbaka längs tandköttskanten för att effektivt avlägsna plack och skräp.

Rullningsteknik

Rullningstekniken innebär att du placerar tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet och med hjälp av handleden rullar borsten nedåt och bort från tandköttet.

Bass-tekniken är överlägsen Roll-metoden när det gäller att rengöra tandvävnaden intill tandköttsvävnaden på lingual- och facialsidan, men det finns inga signifikanta skillnader när det gäller den totala effektiviteten.

Stillman Teknik

Stillman-tekniken liknar Rolling-tekniken och innebär att tandborsten placeras i en 45-graders vinkel mot tandköttskanten, delvis på tanden och delvis på tandköttet.

Men med den här tekniken borstar du med en vibrerande rörelse och följer upp med en rullande rörelse för att trycka ner och bort plack. Denna metod rekommenderas ibland för personer som har tandköttsproblem, eftersom den stimulerar blodflödet och hjälper till att läka inflammerad vävnad.

Fones-metoden

Fones-metoden är en snabbare teknik för tandborstning, som är populär bland barn. Med den här tekniken borstar du med mjuka, cirkulära rörelser 4-5 gånger över en tanduppsättning, inte i en viss vinkel.

Charterteknik

Charter-metoden har utformats speciellt för personer som har mellanrum mellan tänderna eller som har exponerade rotytor. Denna teknik är utmärkt för personer med tandställning eller partiell protes.

Vinkla tandborsten 45 grader och placera den vid tandköttskanten, riktad mot tuggytan på dina tänder.

Fler sätt att ta hand om dina tänder

Nu när vi har gått igenom de olika sätten att borsta tänderna på rätt sätt, kommer här några fler tips för att hålla dem friska och rena.

Tandtråd dagligen

Följ upp borstningen med tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd håller tänderna och tandköttet friska genom att rengöra mellan tänderna där borsten inte kommer åt.

Skölj med antibakteriellt munvatten

När du är klar med tandtråden kan du ta en klunk av ett antibakteriellt munvatten för att ytterligare rengöra tänderna och tandköttet.

Byt ut din tandborste var tredje månad

När tandborstens strån ser slitna eller fransiga ut är det dags att byta tandborste. Du byter ut den ungefär var tredje månad.

Om du använder en eltandborste byter du helt enkelt borsthuvudet.

Borsta inte direkt efter att ha ätit eller druckit sura livsmedel

Även om tandborstning efter en måltid kan hjälpa till att avlägsna matpartiklar, bör du vänta med att borsta tänderna i 30 minuter efter en sur måltid. Syra mjukar upp tandemaljen och om du borstar medan den är mjuk kan den skadas.

Besök din tandläkare för en rengöring minst två gånger om året

Ett annat sätt att hålla tänderna friska är att besöka tandläkaren minst två gånger om året för rengöring.

Även om din borstningsteknik är helt rätt kan den inte konkurrera med en professionell rengöring. Din tandläkare har verktyg för att göra en djupare rengöring och ta bort envis tandsten.

Smile Bright med Oral-B

Nu när du vet hur du borstar tänderna på rätt sätt finns det inget som kan stoppa din munhälsa. Allt handlar om din teknik och rätt verktyg! När det gäller tandborstning erbjuder Oral-B:s iO elektriska tandborstserie en riktigt bra rengöring.

Plack ansamlas lätt och gömmer sig mellan tänderna där vanliga manuella tandborstar inte kommer åt. Oral B iO:s tandläkarinspirerade runda borsthuvud, smarta trycksensor och mikrovibrerande borst gör att du kan borsta bättre och komma åt även svåråtkomliga ställen.

Oral-B iO avlägsnar 100 % mer plack än en manuell tandborste. Välj Oral-B för att se till att dina tänder förblir rena och friska varje dag.