Hur ser ett friskt tandkött ut?

Varför är det viktigt att ta hand om tandköttet?

Tandköttet, även kallat gingiva, är den mjuka, köttiga vävnad i över- och underkäken som omger tänderna och håller dem på plats.

Det är viktigt att ta hand om denna vävnad för att förebygga tandköttssjukdomar som gingivit eller parodontit. Om du inte gör det kan det leda till tand- eller benförlust samt andra hälsoproblem.

Friska tandkött mot ohälsosamma tandkött

De goda nyheterna? Det är ganska lätt att se skillnaden mellan friskt och ohälsosamt tandkött. Låt oss ta en titt.

Tecken på friskt tandkött

Ett friskt tandkött ska vara rosa och fast och får inte verka svullet. Vissa människor kan ha ett naturligt mer pigmenterat tandkött, vilket innebär att det är lite mörkare, men det anses fortfarande vara hälsosamt.

Det ska inte heller finnas några mellanrum mellan tandköttet och tänderna, och de ska inte blöda när du borstar eller använder tandtråd.

Tecken på ohälsosamt tandkött

Ett ohälsosamt tandkött kan visa tecken på tandköttssjukdom. Du kan få rodnad och svullnad tillsammans med blödning när du borstar tänderna eller använder tandtråd.

Håll ett öga på din tandköttshälsa och kontakta en tandläkare om du upptäcker något av dessa symtom. Lindriga tandköttssjukdomar kan behandlas med noggrann munvård, men allvarligare tandköttssjukdomar - som parodontit - kan inte behandlas, så det är viktigt att ta hand om tandköttsproblem direkt.

Behålla ett friskt tandkött

Det finns flera saker du kan göra för att hålla tandköttet friskt, och det börjar med en god tandhygien. Här är några av grunderna.

Borsta tänderna två gånger om dagen

Om du vill ha ett friskt tandkött bör du först och främst ta för vana att borsta tänderna minst två gånger om dagen.

Lägg en ärtstor klick tandkräm med tennfluorid på din tandborste med mjuka borst både morgon och kväll. Borstningen bör ta cirka två minuter.

Använd rätt borstningsteknik

Vinkla tandborsten upp mot tandköttet i 45 grader och borsta på och runt varje tand för att lossa och avlägsna mat, plack och bakterier från munnen. Var noga med att borsta framsidan, baksidan och tuggytan på varje tand med korta rörelser.

Tänk på att om du borstar för hårt kan det påverka både tandköttet och tandemaljen, så var försiktig när du borstar.

Byt ut din tandborste var tredje månad

När du har lärt dig den rätta borstningstekniken, glöm inte att hålla dina verktyg i toppskick för bästa möjliga rengöring.

Så snart borsten på din tandborste ser sliten ut är det dags att byta ut den. Generellt sett bör du byta ut din tandborste var tredje månad. Om du har en elektrisk modell är det bara att byta borsthuvud.

Tandtråd dagligen

Nästa steg är tandtråd. När du är utmattad på kvällen kan det vara frestande att hoppa över det här steget. Det är dock inte säkert att tandborsten räcker till för att rengöra mellan tänderna. Interdental rengöring är en viktig del av din dagliga munvårdsrutin.

Precis som vid borstning är tekniken viktig när du använder tandtråd. Riv av ca 18 tum tandtråd från behållaren och linda ändarna runt långfingrarna.

Håll tandtråden hårt och använd tummarna och pekfingrarna för att föra den mellan tänderna, gör ett "C" med tandtråden så att den kramar sidan av varje tand. Gnugga tandtråden upp och ner för att avlägsna eventuella matrester och bakterier.Prova andra tandverktyg

Om ditt tandkött behöver lite extra uppmärksamhet kan du överväga att införliva dessa extra tandvårdsverktyg i din dagliga munvårdsrutin.

Vattensköljare

En vattenflosser använder en riktad vattenstråle för att rengöra mellan tänderna och massera tandköttet.

Munskölj

Ett ytterligare steg som du kanske vill lägga till i din dagliga rutin är att skölja munnen med en munskölj. Munvatten kan minska plack, hjälpa till att förebygga karies och tandköttssjukdomar samt motverka dålig andedräkt.

Gå regelbundet till tandläkaren

Att besöka tandläkaren regelbundet är en viktig del i att hålla tandköttet friskt. Din tandläkare kommer inte bara att göra en grundlig rengöring av dina tänder utan kan också identifiera problem med tandköttet - t.ex. lindrig tandköttssjukdom - medan dessa problem fortfarande kan åtgärdas.

Om du har friska tänder räcker det med ett besök var sjätte månad. Men om din tandläkare ser några orosmoment kan han eller hon föreslå att du går oftare.

Ät bra

När det gäller en hälsosam kost för tandköttet bör du se till att inkludera bladgrönsaker, frukt och grönsaker samt Omega-3-fettsyror från fet fisk, probiotika-rika livsmedel och grönt te. Undviksockerhaltig mat och dryck samt bearbetade kolhydrater.

Om du ändå unnar dig något gott kan du försöka skölja munnen efteråt eller borsta tänderna snabbt.

Rök inte

Om du är rökare är det dags att sluta. Rökning gör dig mer mottaglig för tandköttssjukdomar och tandlossning, eftersom nikotinet drar ihop blodkärlen och minskar tillförseln av näring och syre till tandköttet.

Minska stress

Kronisk stress kan leda till inflammation och göra det svårare för din kropp att bekämpa bakterier. Det finns många saker du kan försöka göra för att minska din stress, bland annat:

• Mindful meditation

• Daglig träning

• Yoga

• Hålla fast vid en sömnrutin

Smile från Oral-B

Nu när du vet hur ett friskt tandkött ser ut och varför det är viktigt kan du ägna dig åt att upprätthålla tandköttets hälsa.

Oral-B iO Electric Toothbrush Series är det perfekta komplementet till din tandvårdsrutin och tar bort 100 % mer plack än manuella tandborstar. Med iO Magnetic-teknik och tandläkarinspirerade runda borsthuvuden ger dessa tandborstar dig en professionell rengöringskänsla varje gång!