Vad händer när jag borstar tänderna?
Att lära sig att borsta tänderna ordentligt är det första steget för att bibehålla friska tänder och tandkött genom att ta bort matpartiklar, plack och tandsten från tändernas ytor. Dessutom hjälper det till att minimera risken för karies och tandköttssjukdomar, de främsta orsakerna till tandlossning.
Så rengör du tänderna hemma
Även om det finns flera sätt att borsta tänderna med en manuell tandborste är det bra att fråga sin tandläkare eller tandhygienist om deras rekommendationer och därefter följa deras råd. Börja med att använda en fluortandkräm och en tandborste med mjuka borststrån, och glöm inte att byta tandborste var tredje månad.
Hur länge ska man borsta tänderna?
För att borsta tänderna korrekt bör du borsta i åtminstone två minuter och använda rekommenderad teknik som inkluderar 30 sekunders borstning av varje sektion i munnen (höger sida överkäke, vänster sida överkäke, höger sida underkäke och vänster sida underkäke), både morgon och kväll. Eftersom de flesta manuella tandborstar inte har en inbyggd tvåminuterstimer kan det vara praktiskt att ha en klocka nära till hands så att du ser att du borstar tillräckligt länge.
Borsta tänderna ordentligt, steg för steg
Hur man håller i tandborsten beror på vilken del av tanden man borstar.
Steg 1:
Börja med de yttre och inre ytorna och borsta med 45 graders vinkel i korta drag hälften av tandens bredd, mot tandköttslinjen. Var noga med att också borsta tänderna längst bak.
Steg 2:
Gå vidare till tuggytorna. Håll borsten rakt och borsta fram och tillbaka över dessa ytor.
Steg 3:
När du kommer till de inre ytorna på framtänderna, luta borsten vertikalt och använd försiktiga rörelser fram och tillbaka med toppen på borsten.
Steg 4:
Var noggrann med att borsta varsamt längs med tandköttskanten.
Steg 5:
Borsta tungan med en svepande rörelse bakifrån och framåt för att ta bort matpartiklar och hjälpa till att ta bort odörskapande bakterier för fräschare andedräkt.
Nu när du har lärt dig att borsta tänderna på rätt sätt krävs bara lite disciplin för att öva på det varje dag, så kommer det naturligt efter ett tag. Det är en av de enklaste sakerna man kan göra för att hålla tänder och tandkött friska.